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  • 개 내 (Gaenea)

일지희망편지 245

선택할 수 있는 힘(제2945호 | 2021.11.30.화) 선택할 수 있는 힘 무엇 하나 보장된 것 없고, 모든 것이 불확실한 우리 인생은 때때로 비극처럼 보입니다. 하지만 그 불확실함 속에서도 우리는 평화와 안정을 찾고자 하고, 유한한 삶을 무한하게 만들고자 노력합니다. 매순간 무언가를 선택하면서요. 순간순간 이어지는 선택, 찰나에 비춰지는 빛 같은 선택이 우리 인생을 만들어갑니다. 선택은 스스로 해야 하고, 그 선택에 당당해야 합니다. 자신의 선택이 때로는 고통을 줄지라도 그 선택에 대한 기쁨과 당당함이 있다면 분명 좋은 선택일 것입니다. 순간순간의 선택과 찰나의 빛 속에서 각자의 선택과 선한 마음이 잘 발현되어 좋은 삶을, 좋은 세상을 실현해갈 수 있기를 희망합니다. > 유튜브 2021. 11. 30.
가장 가깝고도 먼 존재(제2944호 | 2021.11.23.화) 2944호 | 2021.11.23 가장 가깝고도 먼 존재 이 세상에서 가장 가까우면서도 가장 먼 존재는 누구일까요? 가족이나 친구를 떠올릴 수도 있지만 그들보다 더 가까운 존재가 있습니다. 바로 자기 자신입니다. 타인을 아는 것보다 훨씬 더 어려운 것이 자기 자신을 아는 것입니다. 보고, 듣고, 느끼는 우리의 모든 감각이 늘 바깥을 향해 있기 때문입니다. 어떻게 하면 내 안에 있는 본래의 나를 만날 수 있을까요? 아주 간단한 방법이 있습니다. 자신의 이름을 불러주는 것입니다. 마음을 담아 자신의 이름을 불러보세요. 다른 사람이 아닌 내가 나를 부를 때, 느낌이 달라집니다. 자신이 더 귀하게 느껴집니다. 거울 속의 나를 향해 이름을 불러주면서 스스로에게 용기와 힘을 주세요. 그렇게 자신을 축복해주세요. 진.. 2021. 11. 23.
힘을 빼는 기술(제2943호 | 2021.11.16.화) 힘을 빼는 기술 잠을 잘 자고 나면 기분이 좋고, 이유 없이 웃음도 나옵니다. 컨디션이 좋아지니 몸이 웃고 마음이 웃습니다. 그런데 많은 사람들이 수면장애로 힘들어 합니다. 우리 뇌는 잠을 자도록 프로그램이 되어 있는데, 왜 그 본능이 제대로 작동하지 않는 걸까요? 스트레스로 뇌가 과열되어 있기 때문입니다. 깨어 있는 시간은 물론 잠자는 중에도 긴장 상태에서 완전히 놓여나지 못해 몸에 불필요한 힘이 들어가 있습니다. 잠을 잘 자려면 그 힘을 뺄 줄 알아야 합니다. 뇌를 잘 활용한다는 것은 불필요한 힘을 뺄 줄 아는 것입니다. 몸의 힘을 빼고 긴장을 풀어주는 아주 쉽고 효과적인 방법이 발끝치기입니다. 잠자리에 누워서 발뒤꿈치를 붙인 채 툭툭툭 부딪쳐줍니다. 근육과 관절에 무리가 없다면 천 개까지 개수를 늘.. 2021. 11. 16.
마음의 영점 맞추기(제2942호 | 2021.11.09 .화) 마음의 영점 맞추기 우리는 저울에 물건을 올려놓고 무게를 달아 그 물건의 가치를 파악하곤 합니다. 무게가 정확하려면 저울의 영점이 잘 맞춰져 있어야 합니다. 우리들 마음속에도 각자의 저울이 하나씩 있습니다. 그런데 이 저울은 아무것도 올려놓지 않은 상태에서도 이미 자신만의 무게가 실려 있는 경우가 많습니다. 각자가 가진 관념들, 기억들, 해소되지 못한 감정이나 상처들… 처음에는 영점이 잘 맞춰져 있었을 텐데 언젠가부터 자신이 지고 다니는 무게 때문에 사물을, 사람을, 상황을 명확하고 편견 없이 바라보지 못하는 경우가 생깁니다. 그래서 오해가 발생하고 다툼이 벌어지기도 합니다. 계산기를 사용할 때, 한 계산을 마치고 다른 계산을 하려면 0에서 시작하듯 평소에 의식적으로 마음의 영점을 조율하는 노력이 필요합.. 2021. 11. 9.
성찰의 시간(제2941호 | 2021.11.02.화) 성찰의 시간 올해도 이제 두 달을 남겨 두고 있습니다. 시간은 그저 무심히 흘러갑니다. 새해에 다짐했던 일들은 계획한 대로 잘 이루고 있습니까? 이즈음에 스스로를 성찰하고 점검하는 시간을 가지면 좋겠습니다. 정직하고 용감한 성찰은 꼭 필요한 행동을 만듭니다. 그리고 그 행동은 내년의 디딤돌이 됩니다. 오늘 하루를 그냥 보내지 말고 온전히 자신의 것으로 만들기 바랍니다. 소중한 하루하루가 소중한 삶을 만듭니다. > 유튜브 2021. 11. 2.
있는 그대로 바라보기 (제2940호 | 2021.10.26.화) 있는 그대로 바라보기 생각과 감정은 에너지의 변화를 일으킵니다. 지금 이 순간에도 우리 뇌와 마음속에서는 수많은 생각과 감정이 일어나고 있습니다. 이를 잘 다스릴 수 있으려면 마음이 과거나 미래로 가지 않고 지금 현재 일어나고 있는 것을 분별이나 집착 없이 고요히 지켜볼 수 있어야 합니다. 생각이나 감정을 애써 변화시키거나 없애려 하지 않고, 좋다 싫다 평가하지 않고, 있는 그대로 지켜보면 생각이나 감정은 차츰 잦아듭니다. 어느 것에도 집착하지 않고 내 안에서 일어나는 여러 생각과 감정들을 고요하게 지켜보는 마음에는 모든 것을 치우침 없이 균형 상태로 되돌려 놓는 힘이 있습니다. > 유튜브 2021. 10. 26.

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