있는 그대로 바라보기
생각과 감정은 에너지의 변화를 일으킵니다.
지금 이 순간에도
우리 뇌와 마음속에서는
수많은 생각과 감정이 일어나고 있습니다.
이를 잘 다스릴 수 있으려면
마음이 과거나 미래로 가지 않고
지금 현재 일어나고 있는 것을
분별이나 집착 없이 고요히 지켜볼 수 있어야 합니다.
생각이나 감정을
애써 변화시키거나 없애려 하지 않고,
좋다 싫다 평가하지 않고,
있는 그대로 지켜보면
생각이나 감정은 차츰 잦아듭니다.
어느 것에도 집착하지 않고
내 안에서 일어나는 여러 생각과 감정들을
고요하게 지켜보는 마음에는
모든 것을 치우침 없이
균형 상태로 되돌려 놓는 힘이 있습니다.
> 유튜브 <일지의 브레인 명상>
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