힘을 빼는 기술(제2943호 | 2021.11.16.화)

힘을 빼는 기술

잠을 잘 자고 나면 기분이 좋고,
이유 없이 웃음도 나옵니다.
컨디션이 좋아지니 몸이 웃고 마음이 웃습니다.
그런데 많은 사람들이 수면장애로 힘들어 합니다.
우리 뇌는 잠을 자도록 프로그램이 되어 있는데,
왜 그 본능이 제대로 작동하지 않는 걸까요?

스트레스로 뇌가 과열되어 있기 때문입니다.
깨어 있는 시간은 물론 잠자는 중에도
긴장 상태에서 완전히 놓여나지 못해
몸에 불필요한 힘이 들어가 있습니다.
잠을 잘 자려면 그 힘을 뺄 줄 알아야 합니다.

 

뇌를 잘 활용한다는 것은
불필요한 힘을 뺄 줄 아는 것입니다.
몸의 힘을 빼고 긴장을 풀어주는
아주 쉽고 효과적인 방법이 발끝치기입니다.

잠자리에 누워서 발뒤꿈치를 붙인 채
툭툭툭 부딪쳐줍니다.
근육과 관절에 무리가 없다면 천 개까지 개수를 늘려보세요.
애쓰지 않아도 저절로 스르르 잠이 들 것입니다.

 

                                                              유튜브 <일지의 브레인 명상>