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* 건망증 예방 생활법 *
나이먹는 것도 서러운데..어느새..건망증까지?
갑자기 밀려오는 아무것도 생각이 안나는 아득함..
그 당혹스러움..안 겪어 본 사람은 몰라요...
그렇지만 요기있는 방법을 따르면 효과가 있다고 합니다..
일단, 무엇이 건망증의 증상인지 확인해보도록 하지요..
건망증.....
건망증은 예전에 알고 있던 사실을 일시적으로
기억하지 못하거나,
자신이 했던 행동을 쉽게 잊어버리는 증상을 말해요.
보통 사람은 하루에 10 가지를 기억하면
다음날에는 3 가지를 잊어버리고,
일주일 후에는 5가지만을 기억하는 것이 정상이에요.
하지만 꼭 기억해야 할 것들을 자꾸 잊어버려서
생활에 어려움이 생길 정도라면 건망증으로 봐야죠.
● 규칙적인 운동
지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지
못하게 한다.
규칙적인 운동은 긴장을 풀고 혈액순환을
원활히 하여
뇌의 활동을 돕는다.
● 독서와 공부
머리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억
능력이
떨어지는 원인이 된다.
책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를
꾸준히 하는 것이 좋다.
● 머리를 쓰는 취미생활
단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다.
바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는
취미를 갖는 것이 좋다
● 술, 담배, 커피는 금물
술과 담배, 카페인이 많이 든 기호식품을
과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.
술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이 좋다.
● 충분한 수면
수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로
몸의 리듬이 깨졌을 때 기억력이 떨어진다.
충분한 수면을 취해서 몸이 피곤하지 않아야
두뇌 활동도 활발해진다.
● 신선한 과일과 채소
비타민이 부족할 때에도 두뇌가 기억을
제대로 할 수 없다.
신선한 과일과 채소를 섭취하는
습관을 들이는 것이 좋다.
● 메모하는 습관
여러 가지 일을 한꺼번에 하면 집중력이 떨어져서
기억도 잘 할 수 없다.
한 번에 한 가지씩 처리하면서 해야 할 일이나
기억할 것들을 메모하는
습관을 가지면 좋다 | 
