체중 줄이면 심장 젊어진다//과식… 야식… 입은 웃어도 식도는 운다

 

 

체중 줄이면 심장 젊어진다   덜 먹든 운동을 하든 어떤 방법으로든 체중을 줄이면 심장의 탄력성이 개선된다는 연구결과가 나왔다. 미국 워싱턴 의과대학의 산도르 코바치 박사는 다이어트나 운동에 의한 체중감소는 심장이 수축과 이완 사이에 잠깐 쉬는 휴지기능을 개선시켜 심장의 탄력성을 강화시킨다는 사실이 밝혀졌다고 말했다. 코바치 박사는 사람은 나이를 먹으면서 심근과 동맥 등 신제 조직에 교원섬유가 증가하면서 경직성을 띠게 된다면서 따라서 심장은 시간이 갈수록 수축과 심방에 혈액을 채우는 이완 사이 에 쉬는 시간이 길어진다고 밝혔다. 코바치 박사는 비만은 아니고 과체중인 남녀 25명을 두 그룹 으로 나누어 1년동안 한 그룹은 매일 섭취하는 칼로리를 12% 줄이고 또 한 그룹은 먹는 양은 그대로 먹되 일주일에 6일 걷기, 달리기, 자전거타기 중 하나를 하도록 한 결과 두 그룹 모두 체중이 평균 12% 줄었다. 이밖에 심장초음파 검사 결과 두 그룹은 모두 심장수축- 이완사이의 휴지기능이 비슷하게 개선된 것으로 나타났다. 이 결과는 다이어트와 운동 중 어느 방법으로든 체중만 줄이면 심장의 탄력성이 향상된다는 것을 보여주는 것이라고 코바치 박사는 지적했다.   --< 한국아이닷컴에서 가져온 글 >--

 

중풍환자, 스타킹 신어보세요   활동이 줄어드는 뇌중풍 환자는 다리의 혈액순환이 느려져 혈전이 생길 가능성이 높아집니다. 고탄력 스타킹은 다리에 혈액이 몰리지 않게 해 다리가 붓지 않도록 도움을 줍니다.   --< 한국아이닷컴에서 가져온 글 >--

 

과식… 야식… 입은 웃어도 식도는 운다   긴 겨울 밤에 가족이나 친구와 밤참을 즐기는 사람이 많다. 그러나 이런 즐거움 뒤에 신물이 넘어오거나 소화불량이 계속되면 ‘위 식도 역류 질환’을 의심해 봐야 한다.    ■ 위산 역류가 원인   위 식도 역류 질환이란 胃에 머물거나 혹은 아래로 내려 가야 할 위산이 위 위쪽에 있는 식도로 넘어 들어가 식도 점막을 자극하거나 염증을 일으키는 것이다. 증상은 아주 단순하다. 지방질이 많은 식사를 하거나 과식한 뒤 소화될 때쯤 신물이 넘어오는 것이 주된 증상. 신물이 넘어 온 뒤 가슴이 화끈거리거나 죄는 느낌이 들기도 한다. 또 침이 많이 나온다거나 잘 삼켜지지 않으며 목에 이물감이 느껴지거 나 마른 기침을 하기도 한다. 위 식도 역류가 반복되면 가슴이 화끈거리거나 목 아픈 증상 이 점점 심해지고 각종 식도질환이 유발될 수 있다. 방치하면 궤양으로 인해 식도가 좁아지거나 식도 점막이 서서히 위 점막 과 비슷해지는 바렛 식도로 변해 식도암을 유발할 수 있다.    ■ 신 음식 자제하는 게 좋아   위 식도 역류 질환을 예방하기 위해서는 우선 바른 식습관을 가져야 한다. 과식을 피하고, 식사 후 바로 드러눕거나 웅크 리지 않으며, 야식을 피해야 한다. 또한 하부식도 괄약근의 기능을 방해하는 기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등을 삼가야 한다. 특히 포도주와 맥주는 위산 분비를 증가시켜 증상을 심하게 만든다. 식도 점막을 직접 자극하는 신과일 주스와 토마토, 콜라, 사이다 등도 삼가야 한다. 비만인 사람은 몸무게를 줄여야 한다.헐렁한 옷을 입고, 평소 몸을 숙이는 행동을 하지 않는 게 좋다.   --< 한국아이닷컴에서 가져온 글 >--