호흡 명상 (제2923호 | 2021.06.29.화)

호흡 명상

우리는 들숨을 통해 몸에 신선한 에너지를 들이고,

날숨을 통해 탁한 에너지를 내보냅니다.

늘 같은 호흡을 하고 있는 것 같지만

호흡은 생각과 감정에 따라서도 변하고,

나이나 건강 상태에 따라서도 달라집니다.

좋은 호흡은 아랫배까지

숨을 천천히 깊이 들이마시고 내쉬는 것입니다.

횡격막을 움직여서 흉강을 넓혀주면

산소를 더 많이 들이마시고

이산화탄소를 더 효율적으로 내보낼 수 있습니다.

몸에 집중하여

천천히 숨을 깊이 들이마시고

길게 내쉬어 보세요.

분주한 일상을 잠시 멈추고,

숨을 고르며 뇌를 쉬게 해주세요.

몇 번의 호흡으로도

에너지를 충전할 수 있습니다.

아랫배가 따뜻해지고

머리가 시원해집니다.