뇌에 휴식을, 몸에 활력을
명상을 하려고 앉아 있으면
졸리고 잡념만 더 생긴다는 사람들에게는
기초체력, 특히 하체를 단련하는 운동을
많이 하라고 조언합니다.
운동이 하단전을 강화하여
에너지를 안정시키기 때문입니다.
관절을 움직이고 근육을 단련하는 운동은
에너지를 바꾸는 데 아주 효과적입니다.
내 경우, 평소에 명상과 호흡에 집중하는 시간이 30%라면
70%는 몸을 움직이는 운동에 할애합니다.
운동이 건강에 좋은 이유는 셀 수 없이 많지만
그 중에서도 뇌를 쉬게 해줍니다.
현대인들의 고질병인
머리를 많이 써서 생긴 정신적인 피로는
무작정 쉬어준다고 해서 쉽게 해소되지 않습니다.
뇌가 과부하라고 느껴질 때는
조용히 앉아서 호흡을 고르는 것보다는
몸을 움직여보세요.
걷는 것도 아주 좋습니다.
그냥 몸을 움직이는 것만으로도
몸에 활력을, 뇌에 휴식을 줍니다.
> 유튜브 <일지의 브레인 명상>
'일지희망편지 ' 카테고리의 다른 글
| 큰 사랑(2931호 | 2021.08.24.화) (0) | 2021.08.24 |
|---|---|
| 내 안의 자연 느끼기 ( 2021년 08월 17일.화.; 제 2930호) (0) | 2021.08.17 |
| 호흡 명상 (제2923호 | 2021.06.29.화) (0) | 2021.06.29 |
| 내 인생의 주인공(2922호 | 2021.06.22.화) (0) | 2021.06.22 |
| 지구시민의 꿈(2921호 | 2021.06.15.화) (0) | 2021.06.15 |
