수명 연장시키는 4가지 방법/ 빙판길 안전 보행

 

수명 연장시키는 4가지 방법

 

담배 끊고 운동하고 술 적당히 마시고 하루 5차례 채소, 과일

을 먹으면 수명을 평균 14년 연장할 수 있다는 연구결과가

나왔다.영국 케임브리지 대학 연구팀은 건강한 영국남녀 2만

여명(45-79세)을 대상으로 생활습관을 조사하고 과일과 채소

섭취량의 표지가 되는 혈중 비타민C를 측정한 다음 담배, 술,

운동, 채소-과일 섭취 등 4가지를 중심으로 0점에서 4점까지의

건강점수를 매기고 이들을 2006년까지 지켜 본 결과 건강점수

0점 그룹이 그들보다 평균연령이 14년 많은 건강점수 4점

그룹과 사망위험이 같은 것으로 나타났다고 밝혔다.

 

 

 

사망 가능성에 영향을 미칠 수 있는 연령 등 다른 요인들을

감안한 결과 건강점수가 0점인 사람은 특히 심장병, 뇌졸중 등

심혈관질환으로 사망할 가능성이 4배 높은 것으로 나타났다.

생활습관 변화 가운데 건강에 가장 도움이 되는 것은 담배를

끊는 것으로 건강을 80% 개선하는 것으로 나타났고 그 다음이

채소-과일을 많이 섭취하는 것이었다.

적당한 음주와 운동은 건강에 주는 혜택이 비슷하게 나타났다.

 

--< 헬스조선에서 > 가져온 글 --

 

포도당 수액보다는 식사를   5% 포도당 수액은 1리터에 200㎉ 밖에 되지 않습니다. 환자가 부득이 금식해야 할 경우가 아니면 빠른 회복을 위해 입맛이 없어도 식사를 조금이라도 하면 훨씬 좋습니다.   --< 한국아이닷컴에서 >모셔온 글 --

 

빙판길 안전 보행   겨울철 빙판길은 보행자에게 공포의 대상일 수밖에 없습니다. 미끄러져 넘어지거나 엉덩방아를 찧기 쉬운 때입니다. 무엇 보다 손목과 발목, 엉치와 척추 부위에 압박골절 부상을 입지 않도록 주의가 필요합니다. 평소 꾸준한 체조를 통해 추위로 움츠러들기 쉬운 근육을 단련해두는 것이 좋습니다. 집안에서라도 매일 맨손체조로 관절운동을 충분히 해두고, 외출 시엔 구두보다는 잘 미끄러 지지 않는 운동화를 신는 게 낫습니다. 老年들은 특히 지팡이 를 짚는 것이 안전합니다. 길을 걸을 때는 절대 주머니에 손을 넣은 채 걷지 말아야 합니다. 자칫 빙판 길에 미끄러져 넘어질 때 머리부터 부딪혀 크게 다칠 위험이 높습니다. 대신 고개를 들어 가슴을 활짝 펴고 팔을 힘차 게 흔들며 걷는 파워 워킹을 해보십시오. 빙판길 낙상 예방은 물론 자신감까지 덤으로 얻는 효과가 있을 것입니다.   --< 국민일보에서 > 모셔온 글 --

 

 

 

     Still Life (바흐 G선상의 아리아) / Annie Haslam