[스크랩] 오래 사는 7가지 비결

1. 너무 많이 자지 마라.

 

     하루 평균 8시간 이상 자는 사람들의 수명은 현저히 짧아지는 것으로

     나타났다. 가장 이상적인 수면시간은 6, 7시간이며 4시간 이하로 자는

     사람들의 사망률도 높아진다고 한다.

 

2. 애완동물을 길러라.

 

      스트레스, 우울증, 운동부족 등의 문제를 극복할 수 있는 방법이다.

 

3. 감정조절에 능숙하라

 

      연구 결과에 따르면 스트레스에 가장 극단적으로 반응하는 성인 남성군은

      그렇지 않은 동년배들에  비해 심장질환에 걸릴 확률이 3 배나 증가했다.

 

4. 결혼을 잘 하라.

 

     돈 많은 사람과 결혼하라는 말이 아니다. 가급적 조부모가 살아 계시는

     사람과 결혼하라는 뜻이다.장수 또한 유전적 요인일 수 있기 때문이다.

 

5. 충분한 성관계를 가져라.

 

     성관계를 통해 감정적인 안정감, 스트레스 해소효과를 볼 수 있기 때문이다.

 

6. 항산화제를 섭취하라.

 

     비타민 A, C, E 와 같은 항산화제는 노화현상을 더디게 하는 역할을 한다.

 

7. 명상도 필수

 

     연구에 따르면 스트레스 해소를 위한 최선의 방법은 명상이라고 한다.

     1시간의 숙면보다 15분의 명상이 스트레스 해소에 훨씬 더 효과적이다.

출처 : 행복하게살아요

글쓴이 : jtlee 원글보기

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