감정 분리하기(제2964호 | 2022.04.12 .화)

 

감정 분리하기

우리는 어떤 일에 화가 나거나 흥분하면

“아, 열받네!” 하면서 그 상황을 곱씹는 습관이 있습니다.

그런데 열받았을 때 열받은 일에 대해 생각하는 것은

좋은 대응이 아닙니다.

감정에 집중할수록 부정적인 생각으로 이어지고,

부정적인 생각이 다시 부정적인 감정을 만드는 악순환이

반복되기 때문입니다.

아무리 강렬한 감정이라도 몇 분만 지나면

그 강도가 줄어들기 마련입니다.

그러니 열받은 일이 있을 때는

심호흡을 하며 숨이 들고나는 것에 집중하거나

제자리걸음이라도 하며 몸을 움직여보세요.

생각을 곱씹으며 감정에 기름을 붓기보다는

잠깐이라도 감정과 분리하는 시간을 가져보세요.

> 유튜브 <일지의 브레인 명상>