화내기 전 생각해야 할 9가지

 

 

 

화내기 전 생각해야 할 9가지   1,극단적인 표현을 삼간다. "저 사람과는 끝이야!" "열 받아 미치겠어" 대신 "기분이 좋지 않다" 고 말하자. 표현에 따라 기분도 바뀐다.   2, '나 같으면 절대 ... 라는 가정은 하지 않는다 엄밀히  말해 그 사람 '나 같이' 행동해야 한다 는  근거는 없다. 그 사람 입장에선  또 다른 사정이 있을 수 있다.   3,가끔은 성악설 믿는 것도 도움이 된다. 인간은 누구나 불완전하다. 사람들이 가끔 부당해 보이는 게 당연 하다고 받아들이자 '난 이런거 못 참아' 라고 생각해 봤자 스트레스만 커진다.   4, 사람과 행동을 구별한다. 특정 행동 비판이 아니라 행위자 자체체를 '용서할 수 없는 나쁜 사람' 으로 규정함으로써 자신의 분노 (또는 욕설과 폭력행사) 를 정당화 하려는 경향을 주의한다.    5, 오늘 낼 화를 내일로 미룬다.  흥분상태에선 실수를 하기쉽다. 당장 화 내고 싶어도 일단 뒤로 미뤄 둔다 차분한 상태로 대응하는게 언제나 더 이롭다.   6, 화를 내는 게 어떤 효용이 있는지 생각한다. 대부분의 경우 분노의 표출은 인간관계와 상황을 악화시킬 뿐이다. 화내봤자 얻는 게 없다고 생각되면 즉각 단념한다    7, 제3자에게 화풀이하지 않는다. 화가 났을 때는 괜히 타인에게 화풀이함으로써 갈등을 2배로 키우기 쉽다. '난 화가 났으니까 이래도 된다' 고 생각하는 순간 외톨이가 된다.   8, 좋았던 기억을 떠올린다. 어떤 사람에게 화가 났을때 그 사람과 즐거웠던 추억을 떠올리고 그 기억에 몰두함으로서 나쁜 기억을 몰아내려고 노력한다.    9, 남의 일처럼 생각한다. 내가 주인공 드라마를 보는 기분으로 한 발 떨어져 생각하면 비극적인 상황도 낭만적이거나 코믹하게 느껴진다.   --詩庭 박태훈의<해학이 있는 아침> 중에서--