10년 젊어지기 / 고혈압 환자 운동은 천천히

 

10년 젊어지기   1. 하루 10분간 명상을 하라 "생각의 근육을 단련하라"는 것으로 편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약 이다 2. 자주, 빨리 걸어라 빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다는 게 전문가들 조언이다. 3. 물을 제대로 마셔라 하루에 30초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다며 "물을 제대로 마시라"고 주문했다. ‘3033법칙’ 이란다   ☞ NFL 스타 하인스 워드 대통령 취임식 참석차 입국   4. 맘껏 웃어라 웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이란 점은 아무리 강조해도 부족함이 없다는것. 5. 수수하게 입어라 스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보인다는 뜻이란다. 6. 자외선을 피하라 자외선이 피부 노화에 치명적이라는 점에서 젊고 건강한 피부를 유지하기 위한 가장 바람직한 방법으로 추천했다.     7. 피부는 촉촉하게 유지해라 전문가들이 추천하는 피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는 바로 "자외선차단제"와 "모이스처라이저"다. 8. 리모컨은 자녀에게 줘라 자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높이자는 뜻을 담고 있다 9. 대중 문화를 즐겨라 취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니 자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에 좋다는 것을 주문하는 대목이다. 10. 디지털 배워라 ‘디지털을 두려워마라’ 디카폰, 뮤직서치폰, 게임폰, mp3등 각종첨단 전자제품의 사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 게 전문가들의 제언이다.   --< 가져온 글 >--

 

☞ 일본에 간 니콜 키드먼

고혈압 환자 운동은 천천히   고혈압 환자는 운동량을 조금씩 늘려나가는 것이 좋습니다. 처음엔 2, 3층 정도의 계단오르내리기부터 시작해 운동량을 늘리며, 운동 종류와 관계없이 맥박이 약간 올라가고 땀이 조금 날 정도가 적당합니다.   --< 한국아이닷컴에서 > 가져온 글 --

 

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