몸의 신호에 반응하기(제2946호 | 2021.12.07.화)

 

몸의 신호에 반응하기

 

우리 몸은 아주 예민하고 똑똑합니다.
스스로 알아서 균형을 유지하고
균형이 깨졌을 때는 신호를 보냅니다.
그런데 그 신호를 알아차리지 못하거나 무시하면
건강을 잃을 수 있습니다.
그러니 몸이 보내는 사소한 신호에도 귀 기울이고
잘 반응해줄 수 있어야 합니다.

 

목이 마르면 물을 마시고,
과식을 했으면 식사량을 줄이고,
영양이 부족하면 보충하고,
몸이 찌뿌둥하면 스트레칭을 하고,
몸에 활력이 떨어지면 가볍게 산책을 하고,
몸에 냉기가 느껴지면 햇볕을 쬐고,
피로가 쌓였으면 충분한 휴식과 수면을 취해주세요.

 

평소에 내 몸 상태를 자각할 수 있어야
몸이 원하는 것을 제때 알아차리고
균형 상태로 회복할 수 있습니다.

> 유튜브 <일지의 브레인 명상>