안전하고 즐거운 산행을 하고 싶다면 이렇게!

 

 

 

안전하고 즐거운 산행을 하고 싶다면 이렇게!    현재 우리나라의 성인 등산인구는 총 3,500만 명이다. 이 중 제대로 교육받고 산에 오르는 사람은 몇 명이나 될까? 안전하고 쾌적한 산행을 위해서는 적절한 등산로 선택과 신발, 배낭, 스틱 등 올바른 장비 이용법에 대해 꼼꼼히 준비해야 한다.        타이거 스텝(tiger step) 보행법이란 ?     타이거 스텝 요령      1. 왼발을 옮길 때 오른발의 힘은 뺀다. 오른발이 쉬는 시간이다.    2. 턴이 끝나면 1자 보행을 유지한다.     3. 산행 중 꺾이는 지점에서 왼발이 먼저 45도로 중심 이동을 한다.    4. 타이거 스텝은 계단에서 그 위력을 더욱 발휘하여 체력 소모를 줄여준다.    5. 타이거 스텝은 계단의 이용 빈도를 오히려 더 높여서 산길 보호를 할 수 있다      계단 오를 때 타이거 스텝      1. 계단에서의 턴 역시 산에서 처럼 안쪽으로 발을 이동한다. 오른발의 이동 폭이 짧아져 체력 소모가 적어진다.    2. 턴 이후에 1자 보행을 유지한다.    3. 전철이나 아파트의 계단에서 타이거 스텝을 활용한다.    4. 계단을 타이거처럼 올라가면 허벅지 근육을 사용하지 않으므로 힘들지 않다.     [출처 : 사람과 山 9월호]   타이거 스텝과 알펜스톡      1. 알펜스톡을 잡을 때 팔의 각도는 90도를 유지하고 팔과 알펜스톡의 각도는 120도를 유지한다.    2. 발만 옮기고 알펜스톡은 그대로 둔다. 이때 시야가 자유로워 여유있게 경치를 즐길 수 있다.    3. 발바닥 전체를 땅에 딛고 발의 보폭은 좁게 한다.    4. 이동하면서 팔의 각도는 120도가 되고 팔과 알펜스톡의 각도는 90도에 가까워진다.    5. 알펜스톡을 밀고 발뒤꿈치를 들면서 이동한다.    6. 알펜스톡은 다섯 발자국에 한 번 움직이고 처음 자세로 돌아온다.     ▲ 알파인 스틱의 평지 보행법. 전진 하는 발 뒤에 짚어 밀어준다. ▲ 알파인 스틱을 이용한 오르막길에서의 연속동작. ▲ 알파인 스틱을 이용한 내리막길에서의 연속동작.   등산 스틱 잡는법