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운동에 관한 속설 O X
1. 살을 빼려면 공복에 운동해야 한다 O X
-공복 운동 시 체내 지방이 에너지원으로 사용되므로 체지방
소모에 효과적이다.
2. 새벽 공기에는 오염물질이 많아 새벽운동은 안 좋다 O X
-천식·알레르기 환자가 아니라면 크게 걱정하지 않아도 된다.
단, 심하게 안개 낀 날은 호흡이 힘들 수 있으므로 격한 운동은
삼가는 것이 좋다.
3. 땀 복을 입으면 운동이 더 효과적이다 O X
-땀이 더 많이 나는 것은 수분이 더 많이 빠져나가는 것으로
물이나 음료를 마시면 다시 원위치가 된다. 땀복을 입는다고
더 많은 칼로리가 소모되거나 근육이 단련되는 것은 아니다.
4. 걷는 것보다 뛰면 살이 더 잘 빠진다 O X
-단시간 짧게 힘을 내서 뛰면 지방이 연소되기보다는
몸 속 당을 순식간에 분해해 이용하기 때문에 살을 빼는
효과는 극히 적다. 오히려 장시간 빨리 걷는 것이 좋다.
5. 관절염 환자는 운동하면 않 된다 O X
-관절염 환자들은 관절을 사용하지 않아 관절과 주변 인대?
근육이 굳으면 통증이 더 심해진다. 가벼운 걷기, 스트레칭
등으로 뻣뻣한 관절을 풀어주면 통증 완화에 도움이 된다.
--, 모셔온 글 --
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뇌중풍 어깨 통증은 물리치료로
뇌중풍으로 인해 어깨 관절을 지탱해 주는 근육이 약해져
근육과 인대가 손상되기 쉽습니다. 이런 손상으로 인한
통증은 진통제를 먹기보다 물리치료가 더 효과적입니다
- 한국아이닷컴에서 모셔온 글 - |
Papa - Paul Anka
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