사는게 쉬워지는 감정관리 10계명(영상글 첨부)

 

♥사는게 쉬워지는 감정관리 10계명♥

 

1. “참자, 그렇게” 생각하라

감정관리는 최초의 관계에서 승패가 좌우된다

“욱” 하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다

 

2.“원래 그런거” 라고 생각하라

예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란

“원래 그런거” 라고 생각하라

 

3.“웃긴다” 라고 생각하라

세상은 생각할 수 록 희극적 요소가 많다

괴로울 때는 심각하게 생각할수록 고뇌의 수렁에

깊이 빠져 들어간다.“웃긴다”라고 생각하여

문제를 단순화 시켜 보라.

 

4.“좋다,까짓 것” 이라고 생각하라

어려움에 봉착 했을 때는 “좋다, 까짓 것”이라고

통 크게 생각하라. 크게 마음 먹으려 들면

바다보다 더 커질 수 있는게 사람의 마음이다

 

5.“그럴만한 사정이 있겠지”라고 생각하라

억지로 라도 상대방의 입장이 되어 보라

“내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 것”

“뭔가 그럴만한 사정이 있어서 저럴 것”이라고 생각하라

 

6. “내가 왜,너 때문에” 라고 생각하라

당신의 신경을 건드린 사람은

마음의 상처를 입고 있지 않고 있는데,

그 사람 때문에 속을 바글바글 끊인다면 억울하지 않은가?

“내가 왜 당신 때문에 속을 끊여야 하지?”라고 생각하라.

 

7.“시간이 약” 임을 확신하라

지금의 속상한 일도 며칫, 아니 몇 시간만 지나면

별것 아니라는 사실을 깨달아라. 너무 속이 상할 때는

“세월이 약”이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라

 

8.“색옹 지마”라고 생각하라

세상만사는 마음 먹기에 달렸다

속상한 자극에 연연하지 말고“세상 만사 색옹지마”라고

생각하며, 심적 자극에서 탈출하려는 의도적 노력을 하라

 

9.“즐거웠던 순간을 회상하라”

괴로운 이레 매달리디 보면 한없이 속을 끊이게 된다

즐거웠던 지난일을 회상해 보라

기분이 전환될 수 있다

 

10.“눈을 감고 심 호홉을 하라”

괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한

9가지 방법을 활용하면서 심호홉을 해 보라

그리고 치밀어 오르는 분노를 침을 삼키듯 “꿀컥” 삼켜 보라

 

--<좋은 글> 중에서--

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