커피를 마셔도 피로가 가시지 않는 이유

 

 

  

커피를 마셔도 피로가 가시지 않는 이유   커피의 카페인은 뇌를 자극해 체내 에너지 생성을 높여 피로를 풀어주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 모두에게 그런 효과가 있는 것은 아닙니다. 오늘은 커피를 마셔도 피곤하다면, 그 이유가 무엇인지 알아봅니다. 1. 아데노신 교란 아데노신은 뇌의 수면 사이클 조절에 관여하는 성분입니다. 아데노신은 깨어있을 때 높고, 수면 시 낮은 수치를 보여줍니다. 카페인은 아데노신 활성 수용기(receptor)를 막아 몸이 스스로 졸리거나 피곤함을 느끼도록 할 수 있습니다. 2. 체내 수분 부족  카페인은 이뇨 작용을 촉진시켜 탈수로 이어지도록 할 수 있습니다. ]체내 수분이 부족하면 심장은 평소보다 더 많은 에너지를 써야 해 피로감을 빨리 느낄 수 있습니다. 3. 과도한 당분 섭취 많은 양의 설탕이 함유된 커피의 경우  몸은 당을 먼저 처리하고 카페인에 반응합니다. 이 과정에서 몸은 생각보다 과도한 에너지를 쓰게 됩니다.  따라서 이미 몸이 피곤한 상태에 도달해 있을 수 있습니다.  카페인으로 정신을 깨는 효과를 얻으려면 권장량을 넘기지 않는 선에서 섭취해야 합니다. 성인의 경우 하루 400mg 미만의 카페인을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.  아메리카노의 경우 일반적으로 한 잔에 150~200mg 정도의 카페인이 함유되어 있습니다. 제품마다 함유량이 다를 수 있으니 드시기 전에 확인하시는 게 좋습니다. 리틀스타 건강전문 에디터 김도현  (University of New South Wales, 생리학 전공)