피로를 푸는 간단한 동작법

 

 

 

● 피로를 푸는 간단한 동작법 ●             제 1 동작 ( 목부위 ) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다.         제 2 동작 (어깨부위) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳, 목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 어깨를 편안하게 해준다.             제 3 동작 ( 귀볼 뒤 ) 귓볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳   이곳을 누르면 눈의 피로가 풀어진다. 손끝으로 귓볼의 뒤를 반복해서 누른다. 목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게 문지르면 시원해져 좋다.         제 4 동작 ( 등부위 ) 견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인곳 쉽게 말해서 한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때 중지가 닿는 끝 부분. 꾹 누르는 동작을 하면 어깨와 등에 근육통증을 빨리 해소해 주는 효과가 있다.     제 5 동작 ( 어깨뒤 부위 )! 어깨 뒤 뼈밑에 오목하게 들어간 부분   쉽게 말해서 한쪽팔로 반대쪽 팔을 잡았을때 주물러 주는 느낌.! 이동작은 어깨와 팔통증을 해소 시켜준다. 이 지압과 어울러서 팔을 안쪽 부분을 위에서 아래까지 잡듯이 주물르면 더욱 효과적이다.   제 6 동작 ( 허리부위 ) 양손을 허리위에 올린후 엄지 손가락이 닿는 끝부분 이 동작은 허리통증에 도움을 준다. 자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다.                                          마음의 움직임을 느껴보세요 [마음을 위한 음악 ]