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기억력 증진 식품 베스트 5
치매환자에 콩 추출물 2년 투여…
기억력 13.9년 젊어져
1. 콩
콩에 많은 ‘포스파티딜세린(PS)’은 뇌세포의 막을 강화시켜줘
세포가 파괴되는 것을 막아준다. 실제로 미국 신경학자들이
평균 60.5세의 치매환자 50명에게 매일 300㎎의 PS를 2년간
투여한 결과 평균적으로 기억력은 13.9년, 학습 능력은 11.6년,
전날 본 사람의 인지능력은 7.4년, 10자리 숫자 암기 능력은
3.9년 젊어졌다. 미국에서는 이미 10년 전부터 PS가 치매
치료제 성분으로 쓰이고 있다.
2. 호두
뇌신경세포의 60%는 불포화 지방산으로 이뤄져 있는데
이것은 호두에 특히 많다.
호주 식품영양학회 학술지에 발표된 논문에 따르면 호두를
하루 다섯 알씩 10년간 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에
비해 뇌세포 활동력 저하 정도가 약 25% 낮았다.
호두의 불포화지방산은 뇌신경세포 파괴를 막는 동시에
뇌신경세포가 더 많은 가지를 내도록 도와준다. 또한 호두에
풍부한 비타민 E역시 뇌신경세포간 물질전달을 원활히 해줘
건망증 개선에 도움이 된다
3. 연어
연어에는 뇌기능저하를 막는 오메가3 필수지방산(DHA, EPA)
이 등 푸른 생선보다 많다. 이 오메가 3 필수지방산은 뇌신경
세포의 막을 유지·강화해 주고, 신경전달물질이 오가는 신경
세포 돌기 사이의 전해질 성분을 강화해 주며 뇌혈류를 증가
시켜 뇌세포에 영양분과 산소가 더 잘 전달되도록 도와준다.
4. 사과
미국 코넬대 식품화학팀이 농업식품화학저널에 발표한 논문에
따르면 다른 과일이나 야채보다 사과가 뇌세포 파괴 방지에
탁월한 효과가 있었다. 사과 속 ‘케르세틴’이라는 항산화 물질
이 뇌세포를 파괴시키는 가장큰 원인중 하나인 ‘코르티졸’을
크게 줄여준다는것. 이 성분은 사과의 과육보다 껍질에, 연두색
사과 보다 붉은 사과에 더 많다.
5. 클로렐라
일본 도호쿠대 연구팀이 평균 75.5세의 치매환자 24명과
건강한 73세 노인 24명에게 클로렐라를 복용하게 하고 1년후
뇌기능 검사를 했더니 두 집단 모두 1년 전 보다 인지·기억력
점수가 약 20% 증가됐다. 이는 클로렐라의 ‘루테인’ 성분
때문. 루테인은 뇌기능을 떨어뜨리는 뇌혈류 속 과산화인지질을
감소시키는데, 과산화인지질이 감소되면 뇌 혈액 속으로
영양분과 산소가 원활히 공급돼 뇌세포 파괴가 억제된다.
- 헬스조선에서 모셔온 글 - | 
