건강한 대장을 위한 10가지 실천법

건강한 대장을 위한 10가지 실천법     1.식사는 잡곡으로 섭취하고 1/3~1/2 공기정도만 먹는다.   2.빠른 걸음으로 하루 1시간 ~1시간 30분 정도 걷는다.   3.하루 고기(주로 생선)를 30~100G 정도 섭취한다.   좋은 생선은 연어, 참치, 조기이다.   4.김. 미역 등 해산물을 하루 한끼 먹는다.   5.된장을 꼭 먹는다.   6.버섯. 두부를 먹는다.   7.양상추, 양 배추, 브로콜리,오이, 당근을 수시로 먹는다.   8.하루에 계란 1개를 먹는다.   9.녹차, 생강차를 매일 마신다.   10.현미 흑초나 과인 식초를 희석해서 먹는다.     --< 2007년 " 건강다이제스트 " 4 월호 에서>--   [Edvin Marton_(바이얼린연주)Tosca Fantasy]