체중 5kg 줄이면 퇴행성 관절염 확률 절반/꽃가루 알레르기

체중 5kg 줄이면 퇴행성 관절염 확률 절반

 

① 술을 줄인다. 술을 많이 마시면 차렷자세 때 주먹이 닿는

부위에 피가 통하지 않아 썩는다.

② 사무직 종사자는 어깨 관절을 강화하기 위한 운동을 한다.

컴퓨터 작업 중 틈틈이 팔을 쭉 뻗어 올리거나 한쪽 팔로

다른 팔을 잡고 끌어당긴다.

③ 컴퓨터 모니터 옆의 서류 홀더를 눈높이로 고정하고

키보드를 두드릴 때는 손목받침을 쓴다.

④ 음식을 규칙적으로 골고루 먹는다. 우유·요구르트 등의

유제품과 브로콜리·케일 등 녹황색 채소, 정어리·연어 등

생선이 좋다.

⑤ 체중을 관리해야 한다. 몸무게가 1㎏ 늘면 무릎 관절의

부담이 네 배 늘고, 5㎏ 줄이면 퇴행성 관절염의

가능성이 반으로 준다.

⑥ 규칙적으로 운동한다. 운동은 스트레칭, 웨이트 트레이닝,

유산소 운동을 병행한다.

⑦ 물건을 들거나 옮길 때 가급적 큰 근육을 사용한다.

물건이 닿는 손 부위만 힘을 주지 말고 손바닥과

팔 전체를 이용한다.

⑧ 하루 종일 하이힐 또는 키높이 구두를 신는 것을 피한다.

이런 신발을 꼭 신어야 한다면 실내에서는

실내화로 바꿔 신는다.

⑨ 피로할 때 따뜻한 물로 목욕한다.

⑩ 금연한다. 담배를 피우면 뼈 성분이 손실된다.

 

--< 조인스닷컴에서 > 모셔온 글 --

 

 

꽃가루 알레르기 아침에 심해요   자작나무, 단풍나무의 꽃가루는 오전 7~9시에 공기 중에 가장 많이 분포합니다. 이들 꽃가루 알레르기가 있다면 이 시간대에는 바깥 활동하는 것을 피하는 것이 좋습니다.   --< 한국아이닷컴에서 > 모셔온 글 --

 

 

 

주전자 안쪽 때 닦기   주전자 안쪽에 때가 끼면 좀처럼 닦기 힘들다. 이럴 때 식초를 이용하면 그다지 힘들이지 않고 쉽게 때를 제거할 수가 있다. 우선 주전자에 물을 가득 담은 뒤 식초 서너 방울을 떨어뜨린다. 그렇게 해서 하룻밤쯤 가만히 두었다가 이튿날 아침에 담긴 물을 비워내고 다시한번 더하면 깨끗해 진다.   --< 모셔온 글 >--

 

봄처녀 4월의 노래 목련화 님이 오시는 지 과수원 길 봄 봄 봄 옛동산에 올라 모래시계 보리피리 네잎 크로버 뱃노래 내맘의 강물